紅皮花生醬的熱量和減肥功效
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| 紅皮花生醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 102克 | 紅皮花生醬熱量/卡路里304千卡 | |||
 熱量304千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操76分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紅皮花生醬的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅皮花生（適量）、綿白糖（適量）、花生油（適量）
1/6. 紅皮花生洗凈，放烤盤進(jìn)烤箱180度烘烤。（沒(méi)有烤箱的可以在炒鍋翻炒至紅皮開(kāi)裂，熟為止）烤的時(shí)候隔三分鐘左右抖動(dòng)烤盤一次，以便受熱均勻，我總共烤了20分鐘。紅皮用手搓容易去皮即可，冷卻后花生酥酥的（烤的時(shí)間里，把花生油至鍋里燒熱，冷卻。用熟油更健康！）
2/6. 待花生冷卻后放入攪拌機(jī)用干磨的刀頭打碎。
3/6. 然后加入花生油和綿白糖（依自己的口味加糖，也可加鹽，或什么都不加）我烤的這些花生，大概三勺油，然后繼續(xù)攪拌。
4/6. 反復(fù)攪打幾次，粘在杯子上的用湯勺或筷子刮下來(lái)，繼續(xù)打。
5/6. 我總共攪打了差不多7次左右，已經(jīng)很細(xì)膩了。
6/6. 成品，棒棒噠！香，滑，美味。
食材功效信息
紅皮花生的熱量298千卡（每100克）；具有潤(rùn)肺、防冠心病、止血等功效；可與鯽魚、豆?jié){、粳米搭配；與螃蟹、河蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅皮花生醬熱量304 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克