
| 雞湯肉燕熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 瘦豬肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 雞湯 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 574克 | 雞湯肉燕熱量/卡路里245千卡 | |||

1/17. 瘦豬肉、淀粉面粉、香蔥末、姜末、鹽、雞粉、黃酒、蠔油、鮮醬油、香油、胡椒粉、雞湯。

2/17. 肉餡里放入姜末、美極鮮醬油、蠔油、鹽、胡椒粉、雞粉和黃酒拌勻較大上勁。

3/17. 把香蔥放在上面,再倒入少許香油,此時不要拌勻,包的時候再把香蔥拌勻,可保持香蔥的新鮮度。

4/17. 把另一份無筋的精瘦肉先用刀刃反復的剁幾遍,再開始用刀的背部砸肉泥。

5/17. 肉泥經過反復的用刀背排砸后,直至把肉泥砸到很細膩并可用刀鋒抹開無顆粒狀即可。

6/17. 把砸好的肉泥放到案板上撒少許干粉進行反復的摔打,把肉泥摔上勁兒后團成團罩上保鮮膜餳半小時。

7/17. 把餳好的肉泥用搟面杖搟開,在搟的時候上下要撒上干粉使之不致粘連。

8/17. 當把肉泥搟到很薄可透光時即可。

9/17. 把搟好的皮子切成云吞皮大小合適的方形片備用。

10/17. 把事先腌制好的肉餡和香蔥拌勻,下一步開始包制。

11/17. 包制時很簡單,取一小張肉皮把適量肉餡抹在中間,然后用手攥一下即可,可不必折疊或造型,包好后放入盤中備用。

12/17. 先把雞湯放少許胡椒粉煮開備用,由于我熬制的雞湯事先已調好味,因此只放胡椒粉即可,如是淡雞湯可加鹽來調味。

13/17. 另起湯鍋注入熱水燒開,下入包好的肉燕。

14/17. 把肉燕煮到可漂浮在水面,然后再煮一分鐘便可撈出。

15/17. 把煮好的肉燕放到碗中澆上熱雞湯。

16/17. 撒少許香蔥和香菜末便可食用。

17/17. 由于在包制時皮料的一端為小肉丸,另一端皮料蓬松散開,形似燕子并膀滑翔,因此稱之為“肉燕”。
瘦豬肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;
雞湯的熱量7千卡(每100克);有利含量:富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有溫補、滋補等功效;