
| 麻辣烤魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火鍋底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 453克 | 麻辣烤魚熱量/卡路里1189千卡 | |||

1/12. 姜片,蔥段放入烤盤備用

2/12. 魚殺好洗干凈照圖用刀切口子這樣魚更入味

3/12. 腌制魚的調(diào)料:料酒,孜然,胡椒粉,鹽,混合均勻

4/12. 均勻涂抹在魚身上,放在剛剛放姜片蔥段的烤盤上腌制一個小時

5/12. 烤箱200度預熱五分鐘,放入魚200度烤15分鐘,根據(jù)自己的魚大小來安排時間喲,不用烤太熟,之后還要再烤一次

6/12. 小菜洗好切好,我準備了土豆,洋蔥,西葫蘆瓜,芹菜,魔芋,可以根據(jù)自己喜歡的再加入其他蔬菜,土豆建議切片

7/12. 準備好豆瓣醬,小米辣,姜蒜末,干辣椒,花椒,少許油入鍋炒

8/12. 料爆香后轉(zhuǎn)小火

9/12. 倒入所有蔬菜,加入醬油,蠔油,孜然,雞精,少量的鹽,再加一點點水大火適量翻,蔬菜炒熟之后關(guān)火

10/12. 魚考好啦,因為我的烤盤有點小所以換了個盆,親們烤盤大的話可以不用換

11/12. 把炒好的菜鋪在魚身上,撒上香菜,再放入烤箱180度烤15分鐘即可

12/12. 烤好的魚開吃啦,忍不住流口水滋滋滋,哈哈,親們做的怎么樣?趕快收藏起來做好之后別忘記拍照上圖喲
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有溫中散寒、預防高血壓、增加食欲等功效;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有活血驅(qū)寒、消水腫、鎮(zhèn)吐等功效;可與芥菜、海蟹、牛肉搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
蔥段具有抗癌、滋陰補陽、預防高血壓等功效;
火鍋底料的熱量742千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
豆瓣醬的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增進食欲、提高免疫力、緩沖貧血等功效;可與牡蠣 搭配;與羊排相克,同食可能會引起不適;