涼拌萵筍干的熱量和減肥功效
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| 涼拌萵筍干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍干 | 克 | 231千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 總量 | 89克 | 涼拌萵筍干熱量/卡路里231千卡 | |||
 熱量231千卡，相當于空中蹬腿運動77分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌萵筍干的做法共6個步驟
食材主料/輔料
萵筍干（一小把）、大蒜（4瓣）、味極鮮（適量）、味精（適量）
1/6. 萵筍干用熱水浸泡10分鐘；
2/6. 將浸泡好的萵筍干用清水多洗幾遍，擠干水分；
3/6. 將萵筍干隨意切細一點；
4/6. 4瓣大蒜切碎；
5/6. 萵筍干中放入大蒜，調(diào)入三勺味極鮮，拌勻；
6/6. 淋入幾滴香油，調(diào)入一點點味精提味，拌勻即可~
食材功效信息
萵筍干的熱量259千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌萵筍干熱量231 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白質(zhì)18.5 克
- 碳水化合物40.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克