香辣烤魚(yú)的熱量和減肥功效
分享到：
| 香辣烤魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青魚(yú) | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 海鮮菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 932克 | 香辣烤魚(yú)熱量/卡路里772千卡 | |||
 熱量772千卡，相當(dāng)于看電視515分鐘消耗的熱量...90 | |||||
香辣烤魚(yú)的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
青魚(yú)（1條）、金針菇（適量）、海鮮菇（適量）、土豆片（適量）、洋蔥（適量）、辣椒（適量）、鹽（適量）、料酒（1勺）、生抽（1勺）、豆瓣醬（1勺）、蠔油（適量）、香辣醬（適量）、蔥姜蒜片（適量）
1/9. 魚(yú)洗干凈魚(yú)身劃幾道方便入味加入料酒鹽提前腌制一會(huì)，電烤鍋里去油把魚(yú)烤一下
2/9. 烤出兩面金黃
3/9. 蔥姜蒜切成片
4/9. 土豆洋蔥青椒切成小塊
5/9. 等魚(yú)兩面行成脆皮狀加入豆瓣香辣醬蔥姜蒜
6/9. 加入適量料酒生抽蠔油白糖和水煮魚(yú)
7/9. 魚(yú)煮二十多分鐘加入土豆片洋蔥金針菇煮熟
8/9. 等魚(yú)煮熟后表面撒入辣椒蔥花蒜泥，倒入熱油淋在魚(yú)身上
9/9. 成品
食材功效信息
青魚(yú)的熱量118千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有退翳、消炎、益氣補(bǔ)虛等功效；可與蘋(píng)果、銀耳、韭菜搭配；與西紅柿、李子相克，同食可能會(huì)引起不適；
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有預(yù)防過(guò)敏、抗腫瘤、降血脂等功效；可與油菜、豆腐、豬肚搭配；與牛奶、驢肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
海鮮菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有延緩衰老、治療便秘、美容養(yǎng)顏等功效；與螃蟹、苦瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 香辣烤魚(yú)熱量772 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)24.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 鈉53.1 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀540 毫克