T骨牛排的熱量和減肥功效
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| T骨牛排熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 348千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 總量 | 150克 | T骨牛排熱量/卡路里348千卡 | |||
 熱量348千卡，相當于高抬腿44分鐘消耗的熱量...480 | |||||
T骨牛排的做法共3個步驟
食材主料/輔料
T骨牛排（150克）、黑胡椒醬（1包）、黃油（1包）
1/3. 將T骨牛排自然解凍或者帶包裝冷水中解凍20分鐘左右，用廚房紙吸一下表面（請勿清洗）
2/3. 開大火將鍋燒熱后轉中火放入黃油，最好是用條紋狀的牛排煎鍋，將牛排放入鍋中，兩面翻煎3-5分鐘后，放入盤內（將盤子預熱味更佳）
3/3. 將黑胡椒醬加熱后澆在牛排表面即可食用
食材功效信息
T骨牛排的熱量232千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
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營養(yǎng)信息
- T骨牛排熱量348 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白質18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉53 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀308 毫克