西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進生長、清熱解渴、增強免疫力等功效；可與西紅柿、金針菇、胡蘿卜搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有防治肝病、利水通淋、延緩衰老等功效；可與豇豆、牛膝、芥藍搭配；與紅薯、田螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；

年糕的熱量156千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有壯氣提神、止虛汗、延年益壽等功效；

鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有預(yù)防過敏、美膚、健腦等功效；可與韭菜搭配；與香菇、豬肝相克，同食可能會引起不適；

藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善腸胃、養(yǎng)血補益、開胃等功效；可與皮皮蝦、豬肉、黃鱔搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；