法式水果布丁的熱量和減肥功效
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| 法式水果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 車?yán)遄?/a> | 克 | 320千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 砂糖 | 克 | 271千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 總量 | 756克 | 法式水果布丁熱量/卡路里900千卡 | |||
 熱量900千卡，相當(dāng)于推舉300分鐘消耗的熱量...180 | |||||
法式水果布丁的做法共12個步驟
食材主料/輔料
車?yán)遄樱?00克）、砂糖（70克）、香草精（1大匙）、牛奶（250毫升）、碎堅(jiān)果（適量）、雞蛋（3顆）、鹽（1小撮）、中筋面粉（70克）、無鹽奶油（隔水融化）（15克）、糖粉（適量）
1/12. 準(zhǔn)備好所有食材
2/12. 車?yán)遄尤ズ耍袃砂雮溆?/p>
3/12. 碗中加入雞蛋、砂糖、鹽、香草精，用打蛋器打散
4/12. 加入面粉攪拌均勻，然后倒入牛奶繼續(xù)攪拌均勻
5/12. 烤盤底部刷一層奶油
6/12. 車?yán)遄愉仢M整個烤盤
7/12. 慢慢倒入面糊，約7分滿
8/12. 放入180℃的烤箱約烤40分鐘，過程中注意轉(zhuǎn)動烤盤，以使受熱均勻
9/12. 烤到表面金黃，聞到濃濃香味就可以了，用筷子穿刺中心部位，取出時沒有粘黏蛋液就表示已經(jīng)熟透
10/12. 吃的時候撒一點(diǎn)糖粉和碎堅(jiān)果即可
11/12.
12/12.
食材功效信息
車?yán)遄?/strong>的熱量64千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、透疹解毒等功效；
砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗氧化、調(diào)味、促進(jìn)傷口愈合等功效；與象魚相克，同食可能會引起不適；
香草精的熱量288千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、驅(qū)蟲、消毒等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、改善視力、美容等功效；可與桃、木瓜、黑豆搭配；與雪蓮果、獼猴桃、果汁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 法式水果布丁熱量900 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)19.57 克
- 碳水化合物192.93 克
- 鈉59.9 毫克
- 鈣291 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀369 毫克