
| 地三鮮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 356克 | 地三鮮熱量/卡路里64千卡 | |||

1/13. 土豆一個,青椒2個,茄子1個(實(shí)際我用了半個茄子)。

2/13. 茄子切滾刀塊。

3/13. 土豆切滾刀塊。

4/13. 青椒切片。

5/13. 蔥、姜、蒜分別切末。

6/13. 鍋中倒油(多一些),油熱后放土豆,將土豆炸至金黃色撈出。

7/13. 再將茄子放入鍋中炸軟撈出。

8/13. 關(guān)火以后將青椒放入鍋中過一下油撈出備用。

9/13. 鍋留底油,蔥姜末和一半的蒜末熗鍋。

10/13. 放入炸好的土豆和茄子略炒。

11/13. 倒入冰糖,老抽半湯匙,蠔油半湯匙,蒸魚豉油一湯匙,料酒兩湯匙,悶一下,然后加水三湯匙,蓋上鍋蓋小火燜3分鐘。

12/13. 放入青椒和剩下的一半蒜末炒均,加鹽、雞精調(diào)味,最后水淀粉勾芡。

13/13. 炒好后裝盤即可。
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有益肝、發(fā)汗解表、溫肺等功效;可與蛋黃、肥牛、海蝦搭配;與河蟹、烏鱧、墨魚相克,同食可能會引起不適;