粳米粥的熱量和減肥功效
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| 粳米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 117克 | 粳米粥熱量/卡路里573千卡 | |||
 熱量573千卡，相當(dāng)于念書391分鐘消耗的熱量...88 | |||||
粳米粥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
粳米（1碗）、去核紅棗（5顆）、淮山藥（2段）
1/3. 大米清洗干凈后醒半小時(shí)，山藥去皮切丁，紅棗去核切丁備用。
2/3. 大米，山藥放入鍋中加適量開(kāi)水。
3/3. 待煮沸后將灶具調(diào)整至最小火燜煮至粘稠，同時(shí)撒入紅棗丁。按個(gè)人喜好，可以加枸杞或葡萄干等。
食材功效信息
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益脾胃、預(yù)防便秘、潤(rùn)腸通便等功效；可與芹菜、面條、大蒜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粳米粥熱量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 鈉29.5 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀45 毫克