羽衣甘藍(lán)沙拉的熱量和減肥功效
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| 羽衣甘藍(lán)沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羽衣甘藍(lán) | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 325克 | 羽衣甘藍(lán)沙拉熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于健身操15分鐘消耗的熱量...280 | |||||
羽衣甘藍(lán)沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
羽衣甘藍(lán)（適量）、沙拉汁（適量）、牛油果（1個(gè)）、彩椒（半個(gè)）
1/3. 選取新鮮的羽衣甘藍(lán)，洗凈去掉中間的稈兒，撕成小片；彩椒洗凈，切成小塊兒；牛油果去掉皮和核，切成小塊兒
2/3. 加入適量沙拉汁攪拌均勻即可~
3/3. 羽衣甘藍(lán)還有一種新潮吃法就是原味烤，只需撕成小片后擦干水分，拌勻橄欖油，入烤箱150度10分鐘，中途加少許鹽調(diào)味即可，脆脆的特別好吃，當(dāng)零嘴兒，好吃又營(yíng)養(yǎng)
食材功效信息
羽衣甘藍(lán)的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱除煩、消食通便、利水等功效；可與紫菜、木耳、青椒搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 羽衣甘藍(lán)沙拉熱量72 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克