青瓜雞蛋炒面的熱量和減肥功效
分享到：
| 青瓜雞蛋炒面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 面條 | 克 | 483千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 總量 | 423克 | 青瓜雞蛋炒面熱量/卡路里602千卡 | |||
 熱量602千卡，相當(dāng)于水球60分鐘消耗的熱量...600 | |||||
青瓜雞蛋炒面的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、青瓜（1根）、面條（170克）、料酒（適量）、生抽（適量）、香醋（適量）、蠔油（適量）、鹽（適量）
1/15. 材料：青瓜、雞蛋、面條
2/15. 將青瓜洗凈。
3/15. 放在案板上切成粗一點(diǎn)的絲，待用。
4/15. 將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。
5/15. 打成蛋液，待用。
6/15. 將面條下入沸水中焯開(kāi)，1——2分鐘撈起。
7/15. 用涼水過(guò)涼，待用。
8/15. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
9/15. 接著，合入過(guò)涼好的面條和切好的青瓜翻炒翻炒。
10/15. 然后，加適量的生抽。
11/15. 加適量的香醋。
12/15. 加適量的蠔油。
13/15. 加適量的鹽。
14/15. 調(diào)味炒勻，即成。
15/15. 盛出、裝盤，就可以美美的享用嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有健腦益智、潤(rùn)肺利咽、延緩衰老等功效；可與北極蝦、基圍蝦、銀魚(yú)搭配；與田雞、兔肉、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、健脾、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 青瓜雞蛋炒面熱量602 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白質(zhì)21.56 克
- 碳水化合物64.52 克
- 鈉170 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵5.35 毫克
- 鉀423 毫克