圣女果炒龍豆的熱量和減肥功效
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| 圣女果炒龍豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍豆 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.7克 | 0.5克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 486克 | 圣女果炒龍豆熱量/卡路里139千卡 | |||
 熱量139千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動24分鐘消耗的熱量...350 | |||||
圣女果炒龍豆的做法共5個步驟
食材主料/輔料
龍豆（適量）、圣女果（適量）、蔥（適量）、青蒜（適量）、鹽（少許）、花生油（少許）
1/5. 準(zhǔn)備食材，龍豆焯水
2/5. 龍豆切小段，圣女果切兩半，蔥、青蒜切象眼片
3/5. 熱鍋涼油，爆香青蒜、蔥片
4/5. 圣女果、龍豆一起倒入，翻炒幾下，出鍋前加少許鹽調(diào)味
5/5. 裝盤，收工
食材功效信息
龍豆的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、幫助消化、降壓等功效；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有幫助消化、增強(qiáng)免疫力、降血脂等功效；可與菜花、三文魚、圓白菜搭配；與土豆、黃瓜、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 圣女果炒龍豆熱量139 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)4.7 克
- 碳水化合物10.8 克
- 鈉4.1 毫克
- 鈣147 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀142 毫克