
| 地三鮮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 356克 | 地三鮮熱量/卡路里64千卡 | |||

1/12. 把準(zhǔn)備好的土豆切滾刀狀

2/12. 茄子切滾刀狀

3/12. 青椒切滾刀狀

4/12. 蒜切片,蔥花待用(這里就不放圖片啦)

5/12. 留一部分切碎末待用

6/12. 鍋中倒入中等量的油(看自己家鍋的大小來(lái)決定放多少油量,既然是過(guò)油就不能放太少了),等至油開下入準(zhǔn)備好的土豆

7/12. 茄子炸軟即可出鍋待用

8/12. 炸青椒時(shí)可以關(guān)火,用油的余溫炸至翠綠即可。

9/12. 淀粉適量加少量水?dāng)嚢杈鶆虼茫笏庖徊糠智衅徊糠智兴榇?。(個(gè)人建議做這道菜可以多放些蒜,蒜的香味會(huì)給這道菜增加不少的驚喜)

10/12. 鍋中留少許油,放入蒜片爆香,接著把炸好的土豆、茄子、青椒倒入鍋中翻炒隨即加入食用鹽少許、白糖適量,和事先準(zhǔn)備好的水淀粉倒入鍋中繼續(xù)翻炒。(淀粉中的水不要加多了,要不然地三鮮該成燉三鮮啦)

11/12. 翻炒幾下就可以出鍋了(切記:千萬(wàn)不要忘記把之前準(zhǔn)備好的蒜沫在出鍋前放進(jìn)去翻炒幾下再出鍋哦!很重要)

12/12. 顏色不僅誘人,而且味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的呦!
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、保護(hù)心血管、治胃癌等功效;可與辣椒、鲇魚、牛肉搭配;與河蟹、黑魚、螃蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;