酸奶水果沙拉的熱量和減肥功效
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| 酸奶水果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 676克 | 酸奶水果沙拉熱量/卡路里381千卡 | |||
 熱量381千卡，相當(dāng)于電工127分鐘消耗的熱量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
奇異果（1個(gè)）、海南綠橙（半個(gè)）、香蕉（半根）、圣女果（2個(gè)）、酸奶（2杯）、好時(shí)巧克力醬（少許）
1/8. 香蕉去皮切小段
2/8. 海南綠橙洗凈切開(kāi)
3/8. 去皮后切小塊
4/8. 黃金果去皮后切小塊
5/8. 圣女果洗凈
6/8. 準(zhǔn)備好酸奶
7/8. 倒入酸奶
8/8. 擠上好時(shí)巧克力醬即可
食材功效信息
奇異果的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、抑腫瘤、降低膽固醇等功效；可與杏、生姜、蜂蜜搭配；與青蟹、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱潤(rùn)肺、降低膽固醇、預(yù)防高血壓等功效；可與芝麻、李子、燕麥片搭配；與西瓜、酸奶、芋頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有美容、健胃消食、促消化等功效；可與菜花、圓白菜、三文魚(yú)搭配；與螃蟹、綠豆、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸奶水果沙拉熱量381 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白質(zhì)2.89 克
- 碳水化合物42.87 克
- 鈉11 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵1.46 毫克
- 鉀502 毫克