粉葛鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 粉葛鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 810千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 粉葛 | 克 | 600千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2 克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豬瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 總量 | 1655克 | 粉葛鯽魚湯熱量/卡路里2239千卡 | |||
 熱量2239千卡，相當(dāng)于爵士舞466分鐘消耗的熱量...288 | |||||
粉葛鯽魚湯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯽魚（750克）、粉葛（600克）、胡蘿卜（1根）、豬瘦肉（200克）、姜片（1片）、鹽（5克）
1/10. 準(zhǔn)備材料
2/10. 粉葛和胡蘿卜削皮切塊，豬瘦肉切小塊。
3/10. 鯽魚去鱗，炒鍋里放少許油，將鯽魚兩面煎香。
4/10. 把煎好的鯽魚放在袋子里。
5/10. 湯鍋燒沸水后，放入鯽魚。
6/10. 再放入粉葛、胡蘿卜和豬瘦肉 。
7/10. 最后放入兩片姜片。
8/10. 煮沸后轉(zhuǎn)小火煲90分鐘，關(guān)火前放少許鹽調(diào)味，即可飲用。
9/10. 鮮美的湯水
10/10. 清潤(rùn)~~~~~
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋補(bǔ)、活血通絡(luò)、補(bǔ)肝養(yǎng)目等功效；可與韭菜、薄荷、花生搭配；與豬肉、豬小排、排骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
粉葛的熱量100千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有瀉泄、升陽(yáng)止瀉、解酒等功效；可與豬骨、雞肉、豬骨頭搭配；與羊肉、生姜、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、增強(qiáng)免疫力、消食等功效；可與比目魚、卷心菜、大米搭配；與紅棗、蘋果、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
豬瘦肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋陰、潤(rùn)肌膚、潤(rùn)燥等功效；可與蘆筍、牡蠣、香芋搭配；與牛排、菊花、烏梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粉葛鯽魚湯熱量2239 千卡
- 脂肪12.73 克
- 蛋白質(zhì)35.3 克
- 碳水化合物36.7 克
- 鈉98.7 毫克
- 鈣171 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀882 毫克