
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 1171克 | 酸菜魚熱量/卡路里1049千卡 | |||

1/19. 準備主料,魚清理干凈,主要是去鱗去里面的黑膜。

2/19. 酸菜清水洗幾遍后放開水稍煮,去掉一些腌過的異味。

3/19. 酸菜涼后擠干水切碎,泡椒切碎。

4/19. 蔥姜切碎,紅辣椒切絲。

5/19. 魚去頭尾,取中間,去掉鰭。

6/19. 背部豎著切開,把肉沿魚骨整塊片下。

7/19. 魚肉斜切成薄片。

8/19. 肉片放清水多洗幾遍,直到不渾濁。

9/19. 魚骨剁成大塊。

10/19. 撈出魚片控水后放盆內(nèi),加料酒,鹽,淀粉和蛋清拌勻,腌一會。

11/19. 鍋內(nèi)放1勺油燒七成熱,下泡椒和蒜翻炒。

12/19. 放酸菜翻炒幾下后放魚骨翻炒至變色。

13/19. 加足量清水,沒過所有料。

14/19. 燒開后,加入花椒,大茴,胡椒粉,料酒和鹽,繼續(xù)燒至湯汁有點發(fā)白約15分鐘。

15/19. 撈出鍋內(nèi)的酸菜等料放入碗內(nèi)。

16/19. 放入魚片,輕輕用筷子撥散。

17/19. 鍋內(nèi)再一次要冒泡,即將開時,馬上?;?,保持魚片鮮嫩,撈出放到酸菜上面。倒入湯汁。

18/19. 鍋清理干凈,燒熱后,放一勺油,燒至7成熱,下辣椒絲煸出香味,?;?。

19/19. 把油和辣椒澆在魚片上。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有暖胃和中、養(yǎng)顏、滋補等功效;可與胡蘿卜、豆腐、香菇搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療便秘、大便秘結(jié)、提高免疫力等功效;可與醬鴨、土番鴨、鴨腿搭配;與青梅果脯、青梅、柿餅相克,同食可能會引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有補氣、清熱解毒、清痰等功效;可與羊排、紫菜、干貝搭配;與鵝肉、兔肉、鵝相克,同食可能會引起不適;