雞肉米飯卷的熱量和減肥功效
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| 雞肉米飯卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 雞肉米飯卷熱量/卡路里1037千卡 | |||
 熱量1037千卡，相當(dāng)于固定腳踏車148分鐘消耗的熱量...420 | |||||
雞肉米飯卷的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞腿（1根）、蒸熟的米飯（適量）、黑胡椒粉（1大勺）、白糖（適量）、老抽（1/2大勺）、生抽（1/2大勺）、蠔油（1大勺）、鹽（適量）
1/7. 雞腿洗凈去骨。
2/7. 把雞肉用料汁兒腌2小時以上。
3/7. 腌好的雞肉拿出來，把剩下的料汁兒均勻裹在米粒上。
4/7. 在雞肉上均勻鋪一層米粒，不必太厚，不然不好卷，雞皮朝下。
5/7. 從一端把雞肉卷起來。
6/7. 用錫紙把雞肉卷裹緊，烤箱預(yù)熱200度，中層，15分鐘左右即可。
7/7. 烤好后雞肉會出很多油，打開錫紙，把雞肉卷切段或者切塊，然后把油淋在雞肉卷上。
食材功效信息
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益五臟、活血脈、溫中益氣等功效；可與香菇搭配；與芝麻、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞肉米飯卷熱量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀242 毫克