丘比沙拉醬-元?dú)怆u蛋卷的熱量和減肥功效
| 丘比沙拉醬-元?dú)怆u蛋卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蔥 | 克 | 5千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香芹 | 克 | 3千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 丘比沙拉醬 | 克 | 47千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 總量 | 236克 | 丘比沙拉醬-元?dú)怆u蛋卷熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當(dāng)于打籃球24分鐘消耗的熱量...480 | |||||
丘比沙拉醬-元?dú)怆u蛋卷的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/11. 準(zhǔn)備好原材料。
2/11. 胡蘿卜，香芹，香蔥切小丁。
3/11. 雞蛋打散，加入丘比沙拉醬攪勻。
4/11. 蛋液中依次加入2勺胡蘿卜丁，1勺香芹，1勺香蔥，少許鹽。
5/11. 將碗中所有食材攪勻。
6/11. 鍋燒熱，加少許油。
7/11. 倒入攪好的蛋液，小火加熱。
8/11. 待表面蛋液要凝固時(shí)，從一邊將蛋餅卷起。
9/11. 小火，邊卷邊定型。
10/11. 卷好的蛋餅食用前切小段即可。
11/11. 美味完成！~~
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚等功效；可與桂圓肉、百合、薺菜搭配；與地瓜、桔子、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、促消化、促進(jìn)消化等功效；可與豆?jié){、黃豆、大米搭配；與木瓜、檸檬、茼蒿相克，同食可能會(huì)引起不適；
香芹的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿消腫、口臭、治療高血壓等功效；可與番茄、櫻桃番茄、海蝦搭配；與河蜆、醋、毛蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)食欲、抗癌、治療高血壓等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有治肝順胃、幫助消化、增進(jìn)食欲等功效；與紅豆、紅豆餡、小豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 丘比沙拉醬-元?dú)怆u蛋卷熱量194 千卡
- 脂肪40.54 克
- 蛋白質(zhì)19.63 克
- 碳水化合物30.47 克
- 鈉10250.8 毫克
- 鈣255 毫克
- 鐵6.65 毫克
- 鉀598 毫克