雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 169克 | 雞蛋羹熱量/卡路里100千卡 | |||
 熱量100千卡，相當(dāng)于劈叉40分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞蛋羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（兩個(gè)）、水（100克）
1/10. 兩個(gè)雞蛋
2/10. 100克的水
3/10. 攪啊攪，表面有泡沫會(huì)自動(dòng)消失。
4/10. 放入蒸鍋，蓋蓋子。中火燒開后立馬轉(zhuǎn)最小火。
5/10. 十分后的樣子。我用勺子輕輕弄了一下。
6/10. 出鍋了。
7/10. 放點(diǎn)醬油
8/10. 吃
9/10. 這是我失敗的雞蛋羹。火大，時(shí)間長(zhǎng)。
10/10. 比較一下。右邊是成功的。左邊失敗的。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與西紅柿、小米面、肥牛搭配；與甲魚 、茶葉、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雞蛋羹熱量100 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克