
| 熱狗&煎蛋漢堡熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 67千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄欖油 | 克 | 239千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞蛋清 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 507克 | 熱狗&煎蛋漢堡熱量/卡路里1404千卡 | |||

1/18. 將食材按照先液體后固體的順序放入面包機(jī)桶:牛奶,全蛋液,橄欖油,細(xì)砂糖,鹽,高筋粉,酵母。

2/18. 啟動(dòng)兩個(gè)揉面程序,第一次揉面程序結(jié)束后,取出面包桶降溫5分鐘再放入啟動(dòng)第二個(gè)揉面程序。

3/18. 兩個(gè)程序結(jié)束,面團(tuán)已經(jīng)可以拉出粗燥的膜,做面包坯已經(jīng)可以了。

4/18. 將面團(tuán)揉圓,放入深盆里,蓋上保鮮膜,放入烤箱發(fā)酵至兩倍大。

5/18. 將發(fā)酵完畢的面團(tuán)搟開排氣。

6/18. 卷起,蓋上保鮮膜,靜置松弛15分鐘。

7/18. 切分成5份。

8/18. 取兩份分別揉圓,放入漢堡包坯模具中,然后取兩份揉成長(zhǎng)條狀,放入熱狗模具中,剩下一份揉成長(zhǎng)條,放入4寸的不粘中空模具中。

9/18. 放入烤箱,啟動(dòng)發(fā)酵程序,發(fā)酵40分鐘,大概8分滿時(shí)取出,抹上一層全蛋液,并撒上白芝麻,放入預(yù)熱好的烤箱中層,上火200度,下火180度,烤15分鐘左右。

10/18. 出爐后脫模,放在冷卻架上冷卻備用。

11/18. 開始制作漢堡包和熱狗。先用等分器從漢堡包坯底部切開,高度約1~1.5厘米處。熱狗坯從中間切開,但是不要切斷。

12/18. 熱鍋,下油,切面朝下,將全部漢堡包坯都煎一煎,備用。

13/18. 用煎蛋鍋煎兩個(gè)雞蛋備用(雞蛋打散后拌均勻,放入少許食鹽調(diào)味)。

14/18. 將煎蛋用輪刀裁至大小跟芝士片相當(dāng)。

15/18. 準(zhǔn)備生菜葉,番茄片,芝士片,蛋片,色拉醬,開始組裝漢堡。

16/18. 面包底,生菜,色拉醬,西紅柿,煎蛋,色拉醬,芝士片,漢堡頂,依次放上即可。根據(jù)自己的口味,也可以放點(diǎn)番茄醬。

17/18. 火腿腸用熱油炸一會(huì),撈起,準(zhǔn)備生菜葉,色拉醬,開始組裝熱狗。

18/18. 將生菜葉夾入切口中,然后夾入火腿腸,最后在表面擠上色拉醬,完成。
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛奶的熱量42千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有美白、治療便秘、改善視力等功效;可與草莓、甘蔗、蜂蜜搭配;與烏鱧、韭菜、酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、防癌、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;
細(xì)砂糖的熱量400千卡(每100克);具有抗氧化、促進(jìn)傷口愈合、保護(hù)胃腸等功效;