蒜茸粉絲蒸帶子的熱量和減肥功效
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| 蒜茸粉絲蒸帶子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 406克 | 蒜茸粉絲蒸帶子熱量/卡路里1142千卡 | |||
 熱量1142千卡，相當(dāng)于睡覺(jué)1269分鐘消耗的熱量...54 | |||||
蒜茸粉絲蒸帶子的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
帶子（適量）、粉絲（適量）、蒜茸（適量）、蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/6. 將帶子洗凈，殼與肉分離；粉絲溫水泡軟；切蔥花、蒜茸。
2/6. 將帶子殼擺放盤(pán)中，粉絲鋪上。
3/6. 再將帶子放上。
4/6. 放鹽、灑蒜茸、淋醬油。
5/6. 開(kāi)水上鍋，大火蒸10分鐘。
6/6. 取出后撒蔥花、淋熱油即可。
食材功效信息
帶子的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋陰、調(diào)中、補(bǔ)腎等功效；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有健脾、補(bǔ)血、養(yǎng)胃等功效；可與菠菜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜茸粉絲蒸帶子熱量1142 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 鈉315.7 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵12 毫克
- 鉀987 毫克