花豇豆的熱量28千卡（每100克）；具有健胃補腎、補腎止泄、補腎等功效；可與冬瓜、蒜、木耳搭配；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、潤腸通便、活血祛瘀等功效；可與枇杷、板栗、黑米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、養(yǎng)血、美容等功效；可與黃豆、燕麥、紅糖搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補腎、預(yù)防動脈硬化等功效；可與牛奶、綠豆、生姜搭配；

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有護發(fā)、利水滲濕、促代謝等功效；可與山楂、紅棗、楊桃搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；