
| 煎焗生蠔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 生蠔 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 500克 | 煎焗生蠔熱量/卡路里280千卡 | |||

1/14. 把所有材料準備好。

2/14. 香蔥洗干凈,切段。

3/14. 洋蔥去掉最外層,洗干凈,切片。

4/14. 蒜瓣去掉外皮,剁成米粒般大小。

5/14. 熱鍋下油,油燒至六成熱時,下剁好的蒜粒,中小火炒成金黃色,鏟出備用。

6/14. 生蠔洗干凈,放進籃里稍微瀝一下水。

7/14. 倒入已燒開水的鍋中,大火焯1—2分鐘,取出瀝干水分備用。

8/14. 熱鍋下油,油燒至六成熱時,放入生蠔,中火煎至兩面金黃,取出備用。

9/14. 把所有調料倒入碗中,加入小許清水,攪拌均勻,成為料汁備用。

10/14. 砂鍋洗干凈,燒熱,加入小許食用油。

11/14. 放入切好的洋蔥片、蔥段。

12/14. 中小火,用筷子翻炒至聞到香味時,加入煎好的生蠔,并澆入調好的料汁。

13/14. 再用筷子輕輕翻動幾下,使生蠔能均勻地裹上料汁。

14/14. 最后,在出鍋前倒入炒好的金蒜。
生蠔的熱量56千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有提高性欲、增強性欲、提高性功能等功效;可與雞蛋、冬瓜、牛奶搭配;與玉米、馬蹄、白砂糖相克,同食可能會引起不適;