涼拌蘿卜苗的熱量和減肥功效
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| 涼拌蘿卜苗熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜苗 | 克 | 120千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 426克 | 涼拌蘿卜苗熱量/卡路里508千卡 | |||
 熱量508千卡，相當(dāng)于蹲起127分鐘消耗的熱量...240 | |||||
涼拌蘿卜苗的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘿卜苗（半盆）、小菠蘿（半個(gè)）、紅棗（2枚）
1/6. 蘿卜苗摘去老根，挑選干凈。
2/6. 摘干凈的蘿卜苗洗凈備用。
3/6. 蘿卜苗放入開(kāi)水，水再次開(kāi)就可以撈出了。
4/6. 蘿卜苗控干水分加入咸鹽、白糖、花椒、雞精、醋。
5/6. 拌勻后裝盤(pán)。
6/6. 盤(pán)子周?chē)派喜ぬ}，中間點(diǎn)綴棗片。
食材功效信息
蘿卜苗的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀；具有防癌、促進(jìn)消化、解毒等功效；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有保護(hù)肝臟、防癌、增強(qiáng)食欲等功效；可與板栗、南瓜、牛奶搭配；與蝦皮、牛奶、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌蘿卜苗熱量508 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)7.2 克
- 碳水化合物71.8 克
- 鈉12.2 毫克
- 鈣115 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀610 毫克