咖喱火腿土豆泥的熱量和減肥功效
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| 咖喱火腿土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 咖喱火腿土豆泥熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當(dāng)于編織64分鐘消耗的熱量...210 | |||||
咖喱火腿土豆泥的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（1個(gè)）、脆脆腸（1根）、咖喱（1塊）、牛奶（適量）、鹽（適量）、黑胡椒粉（少許）
1/15. 土豆削皮洗凈
2/15. 放蒸鍋中蒸熟
3/15. 取出土豆用勺子按壓成泥
4/15. 準(zhǔn)備脆脆腸
5/15. 準(zhǔn)備脆脆腸
6/15. 將土豆泥、火腿腸末放入大碗中，加入鹽
7/15. 加少許黑胡椒粉
8/15. 再倒入適量牛奶
9/15. 用筷子攪拌均勻
10/15. 取模具輕輕按壓
11/15. 將做好形狀的土豆泥放入盤子中
12/15. 咖喱塊放入鍋中
13/15. 加入適量清水
14/15. 攪拌至咖哩塊融化
15/15. 然后將汁澆在土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、美容養(yǎng)顏、健脾利濕等功效；可與牛里脊、醋、黃瓜搭配；與香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咖喱火腿土豆泥熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克