小米南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 小米南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 449克 | 小米南瓜粥熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當于迪斯科31分鐘消耗的熱量...270 | |||||
小米南瓜粥的做法共5個步驟
食材主料/輔料
小米粥（一小碗）、南瓜（適量）
1/5. 準備小米和南瓜
2/5. 先將南瓜洗凈切塊，小米粥先淘洗一遍在浸泡，然后連浸泡過的水一起倒進電飯鍋
3/5. 蓋上鍋蓋煮半小時，過后再倒進之前切好的南瓜，攪拌一下，蓋上鍋蓋繼續(xù)煮十五分鐘即可
4/5. 出鍋裝碗
5/5. 好香，好有營養(yǎng)
食材功效信息
小米粥的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有開腸胃、益丹田、補虛損等功效；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預防高血壓、通便、驅(qū)蛔蟲等功效；可與蘆薈、紅棗、綠豆搭配；與油菜、木瓜、基圍蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小米南瓜粥熱量141 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)2.1 克
- 碳水化合物13.7 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣26 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀164 毫克