木須肉的熱量和減肥功效
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| 木須肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 245克 | 木須肉熱量/卡路里156千卡 | |||
 熱量156千卡，相當(dāng)于午睡195分鐘消耗的熱量...48 | |||||
木須肉的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、腌好的肉絲（適量）、胡蘿卜（半根）、木耳（適量）、黃瓜（半根）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）
1/12. 準(zhǔn)備材料。
2/12. 胡蘿卜削皮，切片。
3/12. 黃瓜削皮，切滾刀。
4/12. 雞蛋打好，攪散，加適量鹽。
5/12. 少小半鍋水，放胡蘿卜燙一下?lián)瞥觥?/p>
6/12. 倒適量油，倒入雞蛋炒散。（我喜歡嫩一點(diǎn)的，快要凝固的時(shí)候我就盛出了。）
7/12. 下肉絲翻炒均勻，盛出備用。
8/12. 重新洗鍋，熱鍋下油，下胡蘿卜片。
9/12. 下黃瓜和木耳翻炒。
10/12. 加鹽調(diào)味。
11/12. 下肉絲翻炒均勻。
12/12. 最后下雞蛋，加點(diǎn)生抽翻炒即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、防細(xì)菌感染、美容護(hù)膚等功效；可與香椿、北極蝦、小米面搭配；與糖精、田雞、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、潤肺祛痰、增加食欲等功效；可與比目魚、大米、卷心菜搭配；與櫻桃、茼蒿、白酒相克，同食可能會引起不適；
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有治療便秘、止血止痛、延緩衰老等功效；可與鯽魚、豬血、海蜇搭配；與白蘿卜、馬肉、鴨翅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 木須肉熱量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白質(zhì)14.04 克
- 碳水化合物16.27 克
- 鈉151 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵2.31 毫克
- 鉀181 毫克