
| 清甜菠蘿派熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黃油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 細砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 123克 | 清甜菠蘿派熱量/卡路里593千卡 | |||

1/22. 準備好派皮原料。

2/22. 黃油軟化后,倒入低筋面粉和細砂糖,用手把黃油和面粉不斷揉搓,直到搓勻,成為粗玉米粉的樣子。

3/22. 在搓勻的面粉里加入水。

4/22. 揉成面團,不要揉太久,成為稍光滑的面團即可,把面團放進冰箱冷藏松弛15分鐘以上,最好冷藏1小時-4個小時。

5/22. 冷藏松弛面團的時候,來制作派餡,菠蘿去皮。

6/22. 去皮后的菠蘿切小丁稱重。

7/22. 派餡的原料準備好。

8/22. 鍋燒熱后放入黃油,使黃油溶化,火不能太大,否則黃油會被燒焦。

9/22. 倒入切好的菠蘿丁翻炒。

10/22. 加入細砂糖后,會漸漸滲出大量水分。

11/22. 用小火慢慢的熬煮,直到菠蘿丁變較軟。

12/22. 菠蘿丁煮軟后,把玉米淀粉和水調勻倒入鍋中,翻炒至餡料變得濃稠。

13/22. 關火,并倒入檸檬汁、鹽、肉桂粉等調料混合均勻,派餡就做好了。做好的派餡冷卻后使用。

14/22. 案板上撒少許薄粉,將松弛好的派皮分成兩份,兩份的重比為2:1。把大的那一份派皮放在案板上,用搟面杖搟成薄片。

15/22. 把搟好的派皮鋪在派盤上,用手輕壓派皮,使派皮緊貼在派盤上。

16/22. 用搟面杖搟壓去除多余的面皮。用手移去多余的派皮。

17/22. 用叉子在底部的派皮上均勻的叉上一些小孔。

18/22. 把留出較小的一份派皮也搟成薄片,用刀切成小長條。

19/22. 在派盤里填入派餡。

20/22. 切出的小長條在派盤表面編制出交叉的網格(這一步需要費一點時間哦)。

21/22. 用手指按壓網格與派盤的交界處,使編織網格后多余的派皮掉落,并使網格與底部的派皮粘合起來。

22/22. 在網格表面刷上一層全蛋液,將派盤放進預熱好的烤箱,先以200度烤15分鐘,再將溫度降至175度烤20-25分鐘,烤到表面微金黃色即可出爐。
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有加飽腹感、改善貧血、促進身體發(fā)育等功效;
細砂糖的熱量400千卡(每100克);具有除口臭、舒緩肝氣、滋陰等功效;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;