紅豆椰果羹的熱量和減肥功效
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| 紅豆椰果羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1320克 | 紅豆椰果羹熱量/卡路里407千卡 | |||
 熱量407千卡，相當于鄭多燕減肥操68分鐘消耗的熱量...360 | |||||
紅豆椰果羹的做法共8個步驟
食材主料/輔料
紅豆（120克）、水（1200克）、冰糖（80克）、椰果（1罐）
1/8. 準備好食材，稱重。
2/8. 紅豆淘洗干凈，挑去雜質(zhì)。
3/8. 洗干凈的紅豆和冰糖放入飯煲。
4/8. 倒入清水。
5/8. 飯煲設(shè)置湯粥程序1小時30分鐘，開始烹煮。
6/8. 時間到，紅豆湯煮好了。
7/8. 打開椰果罐頭。
8/8. 撈出椰果加入煮好的紅豆湯，即可享用。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有消暑、抗癌、潤腸通便等功效；可與棗、南瓜、鯉魚搭配；與羊肚、冬瓜、豬肉相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆椰果羹熱量407 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 鈉5 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵4.98 毫克
- 鉀1254 毫克