咸香卷餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 咸香卷餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌韭菜花 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 總量 | 395克 | 咸香卷餅熱量/卡路里1051千卡 | |||
 熱量1051千卡，相當(dāng)于擦地277分鐘消耗的熱量...228 | |||||
咸香卷餅的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
小麥粉（3勺）、雞蛋（2個(gè)）、腌韭菜花（2勺）、洋芋（1個(gè)）、牛奶（250（純凈水亦可）克）、鹽（少許）、鹽少許（少許）
1/6. 洋芋切細(xì)絲
2/6. 雞蛋打散煎熟備用
3/6. 炒鍋放油燒至六成熱，先入洋芋絲翻炒至基本熟，加入煎好的雞蛋，再加入韭菜花，適量鹽，炒勻，盛入盤中。
4/6. 小麥粉先用少許牛奶調(diào)成面團(tuán)狀，再分兩次加入牛奶調(diào)成稀糊狀
5/6. 平底不粘鍋用少許菜籽油抹一下鍋，將多余的油倒出，再倒入面糊，中火煎至兩面熟
6/6. 取一個(gè)圓形平盤，將煎好的餅放在盤子里，中間放上剛才炒的洋芋絲，卷起即可
食材功效信息
小麥粉的熱量349千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有除煩、潤(rùn)肺、嫩膚等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、清熱解毒、預(yù)防癌癥等功效；可與羊排、茼蒿、玉米搭配；與雪蓮果、茶葉、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
腌韭菜花的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有溫中行氣、補(bǔ)腎、補(bǔ)腎溫陽等功效；可與牡蠣、青魚、綠豆芽搭配；與蒜薹、白酒、牛排相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 咸香卷餅熱量1051 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白質(zhì)24.09 克
- 碳水化合物76.58 克
- 鈉1353.1 毫克
- 鈣87 毫克
- 鐵5.65 毫克
- 鉀351 毫克