布法羅椰菜花的熱量和減肥功效
分享到：
| 布法羅椰菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 243克 | 布法羅椰菜花熱量/卡路里46千卡 | |||
 熱量46千卡，相當(dāng)于治安18分鐘消耗的熱量...150 | |||||
布法羅椰菜花的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
椰菜花（約500克）、黃油（1.5湯匙）、蒜頭（3瓣）、鹽（1茶匙）、白醋（1湯匙）、美式辣椒醬（2湯匙）、白糖（1.5茶匙）、玉米淀粉（1/2湯匙）
1/4. 把材料和調(diào)料備齊，椰菜花摘成小朵；
2/4. 用一碗放黃油，入微波爐叮約10秒，黃油溶后放入TEXASPETE辣椒醬2湯匙，鹽1茶匙，白醋1湯匙，玉米淀粉1/2湯匙，糖1.5茶匙，蒜頭3瓣碾成茸也放進(jìn)碗里，攪拌均勻作為碗汁；
3/4. 椰菜花焯水至剛熟，撈起濾水備用；
4/4. 把碗汁放在鍋里，開大火，不斷攪拌，燒至碗汁起大泡，倒入椰菜花，翻拌均勻可出鍋。
食材功效信息
椰菜花的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 布法羅椰菜花熱量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 鈉18 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀139 毫克