地三鮮薯片的熱量和減肥功效
| 地三鮮薯片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芋頭 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 966克 | 地三鮮薯片熱量/卡路里822千卡 | |||
 熱量822千卡，相當(dāng)于手工活548分鐘消耗的熱量...90 | |||||
地三鮮薯片的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 簡(jiǎn)單的材料，都很容易準(zhǔn)備吧
2/14. 芋頭去皮，切薄片，對(duì)芋頭會(huì)皮膚過(guò)敏的記得削皮前要戴上手套
3/14. 紅薯去皮后也切成薄片
4/14. 土豆去皮切薄片，紅薯芋頭和土豆都盡量切成厚度一樣均勻的薄片，如果薄厚度不一，后面建議分開烘烤
5/14. 把土豆片紅薯片和芋頭片沖洗幾次清水，沖洗掉一些淀粉
6/14. 然后把這些片瀝干水，時(shí)間著急的可以用廚房紙吸掉水分
7/14. 瀝干水的地瓜片加點(diǎn)油，翻動(dòng)盆子讓這些地瓜片有沾上點(diǎn)油
8/14. 空氣炸鍋提前180度預(yù)熱約5分鐘，把地瓜片們放入空氣炸鍋炸爛里，建議分兩到三次烤，疊一起太多會(huì)烤不均勻，厚度不一的也分開烤，因?yàn)楸〉氖斓每烊菀卓竞?/p>
9/14. 空氣炸鍋溫度設(shè)置180度
10/14. 時(shí)間約18分鐘，中途要取出來(lái)翻個(gè)面，最后撒鹽，時(shí)間只做參考，根據(jù)自己切的厚度和分量多少增減時(shí)間
11/14. 撰寫制作步驟
12/14. 撰寫制作步驟
13/14. 撰寫制作步驟
14/14. 撰寫制作步驟
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和胃、調(diào)中、養(yǎng)顏等功效；可與豆角、牛肉、醋搭配；與香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)虛乏、防癌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與排骨、水芹菜、米面搭配；與螃蟹、玉米、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、潔齒防齲、補(bǔ)中益氣等功效；可與牛里脊、芹菜、牛腩搭配；與香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 地三鮮薯片熱量822 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)5.3 克
- 碳水化合物60 克
- 鈉35.8 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀720 毫克