芝麻花生南瓜餅的熱量和減肥功效
| 芝麻花生南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紅糖 | 克 | 930千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1350克 | 芝麻花生南瓜餅熱量/卡路里2872千卡 | |||
 熱量2872千卡，相當(dāng)于講話1596分鐘消耗的熱量...108 | |||||
芝麻花生南瓜餅的做法共19個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/19. 紅糖塊切碎。
2/19. 所有食材：南瓜、糯米粉、面粉、切好的紅糖粉，炒熟的花生仁和芝麻用攪拌機(jī)攪碎。
3/19. 南瓜去皮切薄片，隔水蒸熟。
4/19. 紅糖粉加入50毫升清水，放入微波爐叮3分鐘。
5/19. 取出攪拌一下。
6/19. 南瓜搗成糊。
7/19. 加入糯米粉和面粉。
8/19. 分次加入紅糖水。
9/19. 揉成光滑的大面團(tuán)。
10/19. 再分成差不多大小的小面團(tuán)。
11/19. 壓扁，中間形成一個(gè)小窩，放在手心中。
12/19. 放入花生仁芝麻餡料。
13/19. 包起，稍稍搓圓。
14/19. 另一種形狀包入餡料后直接壓扁即可。
15/19. 烤盤上鋪一層油紙，整齊擺上包好的南瓜餅。
16/19. 在表面上涂抹一層蜂蜜水。
17/19. 放入烤箱中。
18/19. 上下火180度烤20分鐘即可。
19/19. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、防前列腺、消炎止痛等功效；可與牛腩、糙米、五花肉搭配；與羊排、鰹魚、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血行氣、補(bǔ)中益氣、止虛汗等功效；可與蓮藕、鴨肉、葡萄搭配；與雞胸肉、雞胸脯肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)膚、健脾暖胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效；可與小米、姜、荷蘭豆搭配；與皮蛋、牛腩、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、增強(qiáng)免疫力、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝麻花生南瓜餅熱量2872 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物244.6 克
- 鈉33.8 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀445 毫克