小動物們聚餐咯的熱量和減肥功效
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| 小動物們聚餐咯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 779克 | 小動物們聚餐咯熱量/卡路里557千卡 | |||
 熱量557千卡，相當(dāng)于民族舞124分鐘消耗的熱量...270 | |||||
小動物們聚餐咯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
火腿（適量）、青瓜（適量）、西蘭花（適量）、雞蛋（適量）、米飯（適量）、鷓鴣蛋（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/6. 西蘭花、胡蘿卜焯水，雞蛋煎成蛋餅，青瓜，火腿，所有食材切丁
2/6. 入鍋炒香，盛出
3/6. 放入熱米飯
4/6. 拌勻
5/6. 雞蛋弄成小動物
6/6. 擺盤，即可
食材功效信息
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、健脾開胃、生津益血等功效；可與蘑菇、大蒜、蘿卜搭配；與菊花、香菜、田螺相克，同食可能會引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、抗衰老、抗癌等功效；可與胡蘿卜、芥末、平菇搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、潤肺利咽、健腦益智等功效；可與紫菜、薺菜、明蝦搭配；與桔子、甲魚 、兔肉相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、止渴、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小動物們聚餐咯熱量557 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白質(zhì)31.16 克
- 碳水化合物42.75 克
- 鈉1167 毫克
- 鈣161 毫克
- 鐵5.25 毫克
- 鉀814 毫克