雞蛋黃瓜火腿三明治的熱量和減肥功效
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| 雞蛋黃瓜火腿三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蘋(píng)果醬 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 總量 | 307克 | 雞蛋黃瓜火腿三明治熱量/卡路里791千卡 | |||
 熱量791千卡，相當(dāng)于劈叉316分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞蛋黃瓜火腿三明治的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
火腿腸（一根）、水煮雞蛋（兩三個(gè)）、吐司切片面包（一包）、蘋(píng)果醬（1瓶）、黃瓜（一根）
1/6. 首先把黃瓜、火腿腸、雞蛋切丁備用，然后倒在一起。
2/6. 然后放入我自己制作的蘋(píng)果醬（分量的話根據(jù)你所有材料加在一起的量來(lái)考慮放多少蘋(píng)果醬）因?yàn)樽龅臅r(shí)候沒(méi)有拍照所以用的網(wǎng)上的圖，這圖是放的沙拉醬。
3/6. 攪拌均勻。
4/6. 取一片吐司面包，涂上做好的餡料。
5/6. 再放一片吐司面包，覆蓋在上面。
6/6. 然后對(duì)角切開(kāi)，因?yàn)楸救瞬幌矚g那個(gè)邊邊，所以再去切去邊邊（可以選擇事先切掉，我是最后去切掉的）最后我還用我自制的蘋(píng)果醬用保鮮袋裝著扣了洞話了兩個(gè)笑臉??
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有潤(rùn)腸胃、補(bǔ)鈣、解熱毒等功效；
水煮雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；
蘋(píng)果醬的熱量278千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、減肥、安眠等功效；可與綠茶、黃瓜、魚(yú)肉搭配；與海鮮、沙丁魚(yú)、紫甘藍(lán)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雞蛋黃瓜火腿三明治熱量791 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白質(zhì)14.4 克
- 碳水化合物84.6 克
- 鈉782.2 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵5.8 毫克
- 鉀243 毫克
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