低卡香脆燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 低卡香脆燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麥片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 270克 | 低卡香脆燕麥餅干熱量/卡路里949千卡 | |||
 熱量949千卡，相當(dāng)于柔道95分鐘消耗的熱量...600 | |||||
低卡香脆燕麥餅干的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
低粉（80克）、燕麥片（100克）、紅糖或黑糖（35克）、植物油（50克）、水（40克）、熟黑芝麻（25克）
1/12. 備齊所用材料，我添加了少量的太妃焦糖醬調(diào)節(jié)味道，不喜歡可以不放，我的醬用不完了所以各種消耗~
2/12. 糖溶于水
3/12. 倒入植物油攪拌至乳化狀態(tài)
4/12. 攪拌好的狀態(tài)應(yīng)該是均勻，略微粘稠的膏狀質(zhì)地。
5/12. 篩入低粉攪拌均勻
6/12. 這是混合好的狀態(tài)
7/12. 加入燕麥片混合均勻
8/12. 放入黑芝麻混合均勻
9/12. 制作完的面糊，略微干一點(diǎn)
10/12. 用勺子挖出均勻的小球，放在烤盤中壓扁。放入預(yù)熱好的烤箱170度，18分鐘左右，烤至邊緣變色即可~出爐后是有點(diǎn)軟的狀態(tài)，晾涼后會(huì)變得十分香脆?？竞玫娘灨梢芊獯娣?。
11/12. 成品圖
12/12. 成品圖
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有益腎、除熱、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有降糖、預(yù)防骨質(zhì)疏松、浮腫等功效；可與冬菇、黃豆、香蕉搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 低卡香脆燕麥餅干熱量949 千卡
- 脂肪109.4 克
- 蛋白質(zhì)22.47 克
- 碳水化合物149.65 克
- 鈉4 毫克
- 鈣707 毫克
- 鐵51.25 毫克
- 鉀420 毫克