營(yíng)養(yǎng)早餐的熱量和減肥功效
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| 營(yíng)養(yǎng)早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 小麥胚芽粉 | 克 | 149千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 總量 | 674克 | 營(yíng)養(yǎng)早餐熱量/卡路里455千卡 | |||
 熱量455千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞101分鐘消耗的熱量...270 | |||||
營(yíng)養(yǎng)早餐的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅果家番茄汁（10克）、香蕉（1根）、草莓（5粒）、鮮番茄（1個(gè)）、小麥胚芽粉（1勺）、蜂蜜（適量）、牛奶（350cc）
1/3. 將材料洗凈，去皮。去籽，去蒂
2/3. 準(zhǔn)備好的食材放入果汁機(jī)中，加入紅果家番茄汁，牛奶，壓榨打均勻
3/3. 打好后倒入杯中，根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安神除煩、潤(rùn)腸道、填精髓等功效；可與李子、國(guó)光蘋果、川貝母搭配；與西瓜、紅薯、芋頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消暑、止渴、減肥等功效；可與紅糖、榛子、豆腐搭配；與地瓜、紅薯、豬排相克，同食可能會(huì)引起不適；
小麥胚芽粉的熱量413千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 營(yíng)養(yǎng)早餐熱量455 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白質(zhì)34.46 克
- 碳水化合物90.82 克
- 鈉6.7 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.67 毫克
- 鉀511 毫克