香草蝦仁的熱量和減肥功效
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| 香草蝦仁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 181克 | 香草蝦仁熱量/卡路里51千卡 | |||
 熱量51千卡，相當(dāng)于足球7分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香草蝦仁的做法共4個步驟
食材主料/輔料
中型冰凍蝦仁（12只）、西蘭花（1/2大朵）、腌-鹽（1/4茶匙）、腌-胡椒粉（1/4茶匙）、腌-白蘭地（2茶匙）、腌-百里香（1/4茶匙）、腌-迷迭香（1/4茶匙）、腌-羅勒 （1/4茶匙）、炒-鹽（1/2茶匙）、炒-胡椒粉（1/4茶匙）、腌-羅勒（1/4茶匙）
1/4. 把解凍蝦放入碗，加迷迭香1/4茶匙，百里香1/4茶匙，羅勒1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，鹽1/4茶匙，白蘭地2茶匙，抓腌片刻，靜置20分鐘；
2/4. 西蘭花摘成小朵，焯水；
3/4. 把蝦放入鍋里中火兩邊煎至剛熟，盛起備用，不用洗鍋；
4/4. 倒入焯過水的西蘭花，點入精鹽1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙，翻炒片刻后放入碟底，面上放蝦仁，可供食用。
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、減肥、增強血管韌性等功效；可與枸杞、芥末、平菇搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香草蝦仁熱量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 鈉23 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克