紫薯銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紫薯銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 406克 | 紫薯銀耳湯熱量/卡路里810千卡 | |||
 熱量810千卡，相當(dāng)于繪畫(huà)180分鐘消耗的熱量...270 | |||||
紫薯銀耳湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫薯（一個(gè)）、銀耳（一朵）、冰糖（適量）
1/7. 銀耳放水里泡一小時(shí)。
2/7. 泡發(fā)的銀耳撕成小朵放水里洗凈。
3/7. 把銀耳放入電燉鍋里，并加入適量水，接通電源選擇“甜品”功能，讓電燉鍋開(kāi)始工作。
4/7. 紫薯去皮洗凈切成小塊備用。
5/7. 電燉鍋結(jié)束工作后，把紫薯放入銀耳鍋里。
6/7. 放入適量冰糖。
7/7. 再開(kāi)啟功能，選擇時(shí)間一小時(shí)，讓電燉鍋繼續(xù)工作。燉一小時(shí)后紫薯綿軟熟后即可食用。
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、強(qiáng)腎陽(yáng)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與米面、芹菜、水芹菜搭配；與雞胸肉、柴雞、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、美容、補(bǔ)氣等功效；可與青魚(yú)、櫻桃、鵪鶉蛋搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺止咳、解毒、潤(rùn)肺等功效；可與草莓、莼菜、銀耳搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫薯銀耳湯熱量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 鈉84.8 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀1589 毫克