芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 155千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1571千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 總量 | 595克 | 芒果布丁熱量/卡路里1900千卡 | |||
 熱量1900千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)760分鐘消耗的熱量...150 | |||||
芒果布丁的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（去皮去核）（300克）、牛奶（370克）、淡奶油（180克）、吉利丁片（10克）、細(xì)砂糖（35克）
1/10. 準(zhǔn)備材料。
2/10. 吉利丁片用冷水泡軟備用。
3/10. 把牛奶、淡奶油和細(xì)砂糖倒入鍋中，用小火加熱至細(xì)砂糖全部融化。
4/10. 離火后放到微熱，加入泡軟的吉利丁片，攪拌至完全事融化備用，芒果切小塊。
5/10. 切好的芒果塊備用。
6/10. 將芒果泥和冷卻好的牛奶混合均勻。
7/10. 過(guò)篩兩次，確保布丁細(xì)滑。
8/10. 倒入自己喜歡的杯中，冷藏3小時(shí)左右即可，美味香濃的芒果布西就做好啦。
9/10. 成品圖
10/10. 成品圖
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、養(yǎng)顏等功效；可與草莓、木瓜、黑豆搭配；與香椿、桔子、楊梅相克，同食可能會(huì)引起不適；
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有治療便秘、大便秘結(jié)、預(yù)防便秘等功效；
細(xì)砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有除口臭、止咳、增強(qiáng)免疫力等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果布丁熱量1900 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白質(zhì)93.11 克
- 碳水化合物104.2 克
- 鈉305.6 毫克
- 鈣295 毫克
- 鐵1.63 毫克
- 鉀335 毫克