
| 紅酒燴牛肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 總量 | 684克 | 紅酒燴牛肉熱量/卡路里1860千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備好材料:牛腩洗凈切塊兒,口蘑洗凈后切4瓣,洋蔥切片,蒜切片,胡蘿卜切滾刀塊,芹菜切段。

2/12. 鍋中加入沒(méi)過(guò)牛肉的涼水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮3分鐘,將牛肉中的血污完全煮出來(lái),撈出瀝干。

3/12. 鍋中倒入適量油,5成熱時(shí)加入洋蔥和蒜,炒出香味。

4/12. 炒到洋蔥變成透明時(shí)加入胡蘿卜,芹菜,蘑菇,繼續(xù)炒3分鐘。

5/12. 炒至蔬菜變色時(shí)倒入番茄醬炒。

6/12. 炒至蔬菜上色,將焯好的牛肉倒入。

7/12. 炒均勻后將紅酒倒入。

8/12. 用中小火煮到紅酒變得略濃稠時(shí),放入百里香和香葉。

9/12. 用中小火煮到紅酒變得略濃稠時(shí),放入百里香和香葉。

10/12. 炒勻后倒入沒(méi)過(guò)牛肉的開(kāi)水。

11/12. 煮開(kāi)后按口味調(diào)入適量的黑胡椒和鹽,用小火燉1.5-2個(gè)小時(shí),中間要多觀察多攪拌。

12/12. 中途多觀察,水如果沒(méi)有了再加入開(kāi)水,一直燉到湯汁收濃,牛肉軟爛就好。
牛腩的熱量283千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有強(qiáng)筋壯骨、化痰息風(fēng)、健脾養(yǎng)胃等功效;可與姜、土豆、菜花搭配;與橘子、白酒、紅糖相克,同食可能會(huì)引起不適;
口蘑的熱量242千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有保護(hù)肝臟、治便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效;可與冬瓜搭配;與味精相克,同食可能會(huì)引起不適;