自發(fā)綠豆芽的熱量和減肥功效
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| 自發(fā)綠豆芽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 161克 | 自發(fā)綠豆芽熱量/卡路里530千卡 | |||
 熱量530千卡，相當(dāng)于看電視353分鐘消耗的熱量...90 | |||||
自發(fā)綠豆芽的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆（適量）、自來水（適量）
1/7. 將綠豆放入在干凈無油無鹽的盆內(nèi)；（第一天早上）
2/7. 洗凈，放入自來水泡（我是早上八點(diǎn)泡的，晚上七點(diǎn)差不多都泡好了）
3/7. 綠豆泡大后，倒掉多余的水，拿一干凈的毛巾打濕，全部覆蓋在綠豆上（第一天晚上）
4/7. （第二天早上效果）將毛巾上的綠豆輕輕取下，用自來水沖洗豆芽，倒掉多余的水，然后蓋上毛巾（毛巾還是要打濕，稍微擰下水就可以了），每天早晚用水洗一遍，重復(fù)此步驟
5/7. （第二天晚上）由于現(xiàn)在是夏天天氣熱，所以豆豆長的很快哦，記住每天早晚洗一遍
6/7. （第三天早上）已經(jīng)可以吃啦
7/7. 去掉根部，就可以炒啦！
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗過敏、抑制蕁麻疹、利尿等功效；可與馬齒莧、燕麥片、大米搭配；與棒子、冬蟲夏草、圣女果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自發(fā)綠豆芽熱量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵6.5 毫克
- 鉀787 毫克