菠菜火腿雞蛋餅的熱量和減肥功效
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| 菠菜火腿雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雞精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 五香粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 875克 | 菠菜火腿雞蛋餅熱量/卡路里1233千卡 | |||
 熱量1233千卡，相當(dāng)于吹喇叭616分鐘消耗的熱量...120 | |||||
菠菜火腿雞蛋餅的做法共16個步驟
食材主料/輔料
菠菜（100克）、雞蛋（1個）、面粉（300克）、水（400克）、早（5克）、雞精（3克）、五香粉（3克）
1/16. 菠菜清洗干凈
2/16. 然后剁碎
3/16. 加入面粉
4/16. 打入一個雞蛋
5/16. 加入鹽
6/16. 加五香粉及雞精
7/16. 然后加入水
8/16. 攪拌成面糊
9/16. 電餅檔^_^鐺加油預(yù)熱
10/16. 倒入面糊
11/16. 攤平。兩面煎金黃
12/16. 煎好的面餅包上火腿腸
13/16. 卷起來
14/16. 然后切好
15/16. 成品
16/16. 美味
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通腸導(dǎo)便、保障營養(yǎng)、抗衰老等功效；可與魔芋、胡蘿卜、冬瓜搭配；與黃瓜、豌豆、蝦皮相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、預(yù)防癌癥、預(yù)防動脈硬化等功效；可與西紅柿、小米、紫菜搭配；與桔子、兔肉、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
雞精的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有幫助消化、提鮮、促進(jìn)消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜火腿雞蛋餅熱量1233 千卡
- 脂肪16.13 克
- 蛋白質(zhì)46.21 克
- 碳水化合物167.68 克
- 鈉181 毫克
- 鈣373 毫克
- 鐵16.89 毫克
- 鉀525 毫克