五谷雜糧煎餅卷的熱量和減肥功效
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| 五谷雜糧煎餅卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 五谷雜糧煎餅卷熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于玩游戲17分鐘消耗的熱量...340 | |||||
五谷雜糧煎餅卷的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
雜米面（2把）、雞蛋（2枚）、生菜葉（5個(gè)）、小蔥（3顆）、甜面醬 或者炸醬（2勺）、甜面醬或者炸醬（2勺）
1/12. 面粉放入小盆。
2/12. 面粉放入小盆。
3/12. 雞蛋打成蛋液。
4/12. 把雜米面加水和雞蛋液和成糊。
5/12. 把生菜和小蔥清洗干凈。
6/12. 小蔥切成段和醬準(zhǔn)備好，我用的是吃剩下的炸醬。
7/12. 把面糊一大勺子放入鍋內(nèi)轉(zhuǎn)勻。
8/12. 等一面定型后翻面。
9/12. 兩面都變黃時(shí)候放入少許雞蛋液。
10/12. 把醬抹在煎餅上。
11/12. 放上一個(gè)生菜葉子和少許小蔥段。
12/12. 一面折起，在把兩邊都折起，先放一個(gè)在盤中，其他的依靠擺在盤中即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、防細(xì)菌感染、美容護(hù)膚等功效；可與生菜、菠菜、百合搭配；與味精、雪蓮果、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 五谷雜糧煎餅卷熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克