
| 家常長(zhǎng)壽面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 家常長(zhǎng)壽面熱量/卡路里99千卡 | |||

1/26. 食材合照:小蔥,白菜,雞蛋,媽媽自制香腸,泡發(fā)的海米還有??。在超市沒(méi)有買(mǎi)到長(zhǎng)壽面就用這種細(xì)面代替了。做長(zhǎng)壽面的食材選擇很靈活的,撿家里現(xiàn)有食材,葷素搭配就可以,比如香腸可以換成火腿瘦肉雞絲雞腿牛肉,白菜換成菠菜青菜生菜等等,荷包蛋最好不要少

2/26. 小蔥擇好洗凈,白菜葉取幾片洗凈,備用

3/26. 泡發(fā)的海米切碎,香菇切十字花刀,香腸切片,小蔥蔥白蔥綠分開(kāi)切末

4/26. 白菜切去梗頭硬根,縱切長(zhǎng)條,備用

5/26. 拿一個(gè)大點(diǎn)的湯鍋,坐鍋燒水,因?yàn)槲抑蟮氖菨衩娌皇菕烀?,所以水開(kāi)放入面條,筷子攪散。

6/26. 水開(kāi)再點(diǎn)一次水,即可撈出。其實(shí)偷懶也可以在湯頭鍋里直接煮面,因?yàn)槲抑竺鏁r(shí)爸媽去菜場(chǎng)買(mǎi)菜還沒(méi)回家,我怕面坨了,所以煮到七分熟就撈出了,如果大家直接在湯里煮到熟,點(diǎn)兩次水就可以了

7/26. 撈出的面條在流水下沖洗,然后浸在涼水中備用,因?yàn)樽詈筮€要過(guò)一遍熱水所以不用涼開(kāi)水浸泡也可以了

8/26. 面條放一邊備用,來(lái)準(zhǔn)備湯頭。今天特意按照媽媽喜好的陽(yáng)春面的做法做的豬油長(zhǎng)壽面??嗫嗟却龐寢屬I(mǎi)菜時(shí)順帶一塊豬板油回來(lái)。其實(shí)更簡(jiǎn)單的做法是豬油煸香蔥末海米,加水或高湯燒開(kāi),放鹽或生抽調(diào)味。今天做時(shí)豬油還沒(méi)到家,只有先用湯鍋煮了湯頭和蔬菜。

9/26. 面條煮好后,直接用煮面條的水煮的荷包蛋,撈出備用。有一個(gè)沒(méi)煮好,我吃了,其他兩個(gè)漂亮的給爸媽

10/26. 湯鍋,根據(jù)人數(shù)放入適量水燒開(kāi),如果家里有高湯直接用高湯味道更好,沒(méi)有的話水開(kāi)放入雞汁或濃湯寶也可以

11/26. 家里太太樂(lè)雞汁沒(méi)多少了,翻箱倒柜沒(méi)發(fā)現(xiàn)媽媽把新的放哪兒了,急中生智放了一勺昨日鹵肉的鹵湯,味道不錯(cuò)??,可放入一點(diǎn)鹽調(diào)味,這個(gè)湯頭盡量不要太咸了,因?yàn)樽詈笸肜镞€會(huì)放點(diǎn)生抽

12/26. 放入切片的香腸,煮兩分鐘

13/26. 放入香菇,煮一兩分鐘至香菇香腸基本熟了

14/26. 香菇香腸熟了,就放入白菜,煮一分鐘即可關(guān)火,備用。

15/26. 阿利路亞,還好我先關(guān)火了,又過(guò)了十幾分鐘爸媽才從新家回來(lái),我的豬板油啊,豬油的香味是這個(gè)面的點(diǎn)睛之筆,不能少。豬板油清洗一下,切塊備用

16/26. 熱鍋不放油,放入豬板油,小火把豬油煸出,留下適量的豬油,多余豬油油渣盛出。

17/26. 放入蔥白,煸香煸黃

18/26. 放入海米碎,煸炒出香味

19/26. 留下一點(diǎn)蔥綠,其他蔥綠放入,煸香,小心別煸糊了。蔥香,豬油香,海米香交融一體,簡(jiǎn)直太香了

20/26. 取一闊口深碗,原諒這個(gè)不美的碗,馬上搬家了,新廚具餐具都搬到新家,老房子留下都是幾年或上十年的歷史舊物了。將煸好的蔥末海米,取適量放入碗中,再加入小半勺生抽或蒸魚(yú)豉油,一點(diǎn)點(diǎn)醋,一點(diǎn)白糖,備用。我沒(méi)有放雞精味精,喜歡的朋友可以加一點(diǎn),喜歡辣的朋友也可以加一點(diǎn)辣椒醬或紅油,這個(gè)調(diào)味隨大家喜好

21/26. 煸蔥豬油的鍋不用清洗,將剛才煮好的湯頭蔬菜倒入鍋中,大火煮開(kāi),將事先煮好的荷包蛋放入,開(kāi)小火燉煮一分鐘

22/26. 將煮到七成熟的面條放入湯中,中火燒開(kāi),小火再煮一兩分鐘至自己喜歡的軟硬程度即可,父母年紀(jì)大,我煮的比較軟有助消化

23/26. 煮好的面先盛出一勺湯在碗中,攪拌一下,讓調(diào)料均勻,然后取適量的面放入碗中,可折疊放,更加美觀

24/26. 將白菜香菇香腸荷包蛋盛出放在面上,再澆上適量熱湯,撒上一點(diǎn)蔥花,不喜歡豬油的朋友可以用植物油煸蔥海米,喜歡麻油的朋友最后淋一點(diǎn)麻油

25/26. 成品,在老房子做的,也顧不上什么裝飾擺盤(pán)了,父母覺(jué)得好吃我就開(kāi)心了

26/26. 這碗長(zhǎng)壽面,咸鮮可口,葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富,扎扎實(shí)實(shí),香氣撲鼻。一碗下肚,既是對(duì)父母一片孝心也是對(duì)他們健康長(zhǎng)壽的美好期許,愛(ài)父母,在他們生日時(shí)奉上一碗簡(jiǎn)單樸實(shí)的長(zhǎng)壽面吧^_^
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有清熱解毒、保護(hù)肝臟、解熱煩等功效;可與黃豆、桂圓、絲瓜搭配;與鵝蛋、消炎片、鵝相克,同食可能會(huì)引起不適;