
| 壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 魚子醬 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 千島醬 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙律醬 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 總量 | 1320克 | 壽司熱量/卡路里1820千卡 | |||
1/17. 煮米飯,最好是東北大米。按正常水量煮飯。
2/17. 拿個(gè)小鍋煮醋。適量的醋,加入白砂糖和鹽,攪拌至全部融化。糖鹽醋的比例沒有絕對(duì)的,看個(gè)人愛好調(diào)配。單但醋不適宜太多,如果多了米飯會(huì)過于粘稠。
3/17. 米飯煮熟后,倒入煮過的醋,攪拌均勻,然后放一邊放涼,晾干。

4/17. 準(zhǔn)備沙律菜,所有的蔬菜,要用開水過一遍。紅蘿卜1/4,青瓜1/6,玉米一顆以上蔬菜切粒, 生菜半顆切絲。所有材料切好后,加入沙律醬,攪拌均勻。沙律的用量,最好能讓每顆蔬菜粒都沾上沙律為好。

5/17. 紅蘿卜3/4,青瓜5/6,火腿全部切條。這是做太卷的材料。

6/17. 四個(gè)雞蛋攪拌均勻,油熱后,調(diào)至微火。倒入一半蛋漿,讓雞蛋涂滿平底鍋。做出薄蛋餅,用筷子卷好盛出。另一半也一樣做法。

7/17. 由于家里多煮了飯(沒放醋的),所以切了點(diǎn)蔬菜沫,少油炒了飯。飯里調(diào)了味,加了鹽和少許醬油。
圖片是公仔模具壓制的飯團(tuán),家里的小朋最愛這個(gè),所以做了點(diǎn)給小朋友吃。

8/17. 開始做壽司啦。竹卷鋪好,紫菜鋪上去,然后放涼的醋米飯,米飯最好把紫菜的邊填滿。然后在一邊鋪上三文魚,加點(diǎn)沙律醬,然后從鋪有三文魚的這邊開始卷。卷的時(shí)候,要微用力壓緊材料,這樣壽司卷才不容易松散。

9/17. 卷好了就開始切,一個(gè)卷大概2.5cm厚。樓主覺得這個(gè)厚度剛好,看個(gè)人喜歡啦~

10/17. 太卷的方法也是一樣的。我用了炒過的米飯做底,放上青瓜,火腿,紅蘿卜,雞蛋。如果是醋米飯,中間可以加點(diǎn)沙律醬或魚子醬或千島醬,看個(gè)人喜歡。

11/17. 壽司卷的成品就做好啦~是不是很吸引啊~~~

12/17. 再來一種壽司的做法 。首先米飯捻成長條狀。記得壽司師傅說過,最好的壽司飯條,里面是微空心的,這樣包裹空氣,味道口感會(huì)變好??墒俏覀冏?,沒有這么厲害和講究,所以外形Ok就可以啦。

13/17. 大塊的紫菜剪成條狀,大概2.5cm寬。壽司團(tuán)靠下放紫菜條一邊,開始卷。接頭的紫菜要多出1cm,沾點(diǎn)米飯,貼緊。

14/17. 在飯團(tuán)上面填上攪拌好的沙律蔬菜,一個(gè)清新的沙律壽司就做好。PS:這個(gè)是今晚最受歡迎哦,喜歡的親一定要試一下?。?/p>

15/17. 吃的時(shí)候別忘了芥末和醬油。

16/17. 除了太卷和沙律壽司,還做了一款雞蛋壽司,米飯是用炒過的飯,雞蛋卷面上點(diǎn)上一點(diǎn)沙律醬,味道也很不錯(cuò)。

17/17. show一下今晚成品。喜歡的親,趕快學(xué)起來!
紅蘿卜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒、利尿、補(bǔ)中等功效;與地黃、首烏、人參相克,同食可能會(huì)引起不適;
青瓜的熱量11千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;
火腿的熱量104千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;具有健脾開胃、生津益血、滋腎填精等功效;可與冬瓜、紫菜、蘿卜搭配;與菊花、菱角、鵪鶉相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、增強(qiáng)皮膚潤滑、防細(xì)菌感染等功效;可與桂圓、牡蠣 、北極蝦搭配;與豆?jié){、田雞、糖精相克,同食可能會(huì)引起不適;
紫菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心、促進(jìn)生長發(fā)育等功效;可與蝦仁、蜂蜜、豆腐搭配;與柿子、花菜相克,同食可能會(huì)引起不適;