玉米連須燉水的熱量和減肥功效
分享到：
| 玉米連須燉水熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米須 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 0.4克 | 0.6克 |
| 總量 | 193克 | 玉米連須燉水熱量/卡路里288千卡 | |||
 熱量288千卡，相當(dāng)于排球36分鐘消耗的熱量...480 | |||||
玉米連須燉水的做法共5個步驟
食材主料/輔料
玉米（1個）、玉米須（50克）
1/5. 先將買回來的玉米將須都拿下來，將黑色弄臟的部分去掉，洗凈備用（我買了5個大玉米，拿下來的玉米須大概有50g，剛好夠用)。另外，再選其中一個個頭較大的玉米洗凈備用。
2/5. 玉米須放入燉盅底，大玉米切段后壓在玉米須上，注入400ml純凈水。
3/5. 往電子燉鍋中注入開水，放入燉盅，蓋好蓋，燉上1小時。
4/5. 燉好將水到出，玉米段撈出，玉米須丟掉就可以了。
5/5. 可以個人情況選擇是否加糖，不過本人覺得燉出的水已經(jīng)夠甜了，不必加糖了，這樣也可以避免出現(xiàn)血糖過高的問題。好了，可以享用了，要喝水吃玉米哦。
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血脂、益肺寧心、保護肝臟等功效；可與酸奶、雞蛋、烤肉搭配；與海螺、紅螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
玉米須的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；具有泄熱、利尿、利膽等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 玉米連須燉水熱量288 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)4.4 克
- 碳水化合物25 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克