苦瓜綠豆湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 苦瓜綠豆湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 豬骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 總量 | 1047克 | 苦瓜綠豆湯熱量/卡路里1779千卡 | |||
 熱量1779千卡，相當(dāng)于打籃球222分鐘消耗的熱量...480 | |||||
苦瓜綠豆湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（3個(gè)）、綠豆（半碗）、豬骨（600克）、鹽（適量）
1/7. 豬骨飛水，洗干凈。
2/7. 綠豆清洗干凈。
3/7. 把豬骨和綠豆放入湯鍋，注上水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲半個(gè)小時(shí)。
4/7. 苦瓜洗凈，去瓤，切小塊。
5/7. 放入湯里繼續(xù)煲1.5小時(shí)。
6/7. 撇油，放鹽調(diào)味即可。
7/7. 微微的苦，清熱下火。
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)腎健脾、美容肌膚、養(yǎng)血益氣等功效；可與玉米面、彩椒、茄子搭配；與豬大排、豬骨、豆腐相克，同食可能會(huì)引起不適；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利尿、止渴、抗過(guò)敏等功效；可與百合、南瓜、豇豆搭配；與棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
豬骨的熱量200千卡（每100克）；具有補(bǔ)骨、益力氣、壯腰膝等功效；可與牛大力、醋、葛根粉搭配；與白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 苦瓜綠豆湯熱量1779 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白質(zhì)62.3 克
- 碳水化合物63 克
- 鈉5.7 毫克
- 鈣95 毫克
- 鐵7.2 毫克
- 鉀977 毫克
相關(guān)知識(shí)
- 1六款苦瓜減肥餐 吃出窈窕身材
- 2苦瓜減肥達(dá)人親身體驗(yàn)報(bào)告
- 3兩種吃法苦瓜有助長(zhǎng)壽
- 4妙！苦瓜降糖法
- 5紅色綠豆湯更營(yíng)養(yǎng)煮法小竅門(mén)
- 6去除曬斑可用綠豆面膜調(diào)理提亮膚色要先排毒
- 7綠豆和冬粉美味食譜讓你擁有美麗曲線
- 8荷葉綠豆茶的做法
- 9綠豆湯別亂喝揭去火四致命錯(cuò)誤
- 10冬季養(yǎng)生多喝綠豆湯
- 11冬季養(yǎng)生吃綠豆湯有助排便排氣
- 12夏季解毒防暑宜多飲綠豆湯
- 13豬骨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 14產(chǎn)后貧血生地藕豬骨湯
- 15秋季養(yǎng)胃猴頭菇煲豬骨湯
- 16腎陰虛要多吃豬骨髓