瑞典肉丸椰香咖喱飯的熱量和減肥功效
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| 瑞典肉丸椰香咖喱飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 500克 | 瑞典肉丸椰香咖喱飯熱量/卡路里982千卡 | |||
 熱量982千卡，相當(dāng)于買(mǎi)東西327分鐘消耗的熱量...180 | |||||
瑞典肉丸椰香咖喱飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
瑞典肉丸（15個(gè)）、中等大小土豆（2個(gè)）、小紅蘿卜（1個(gè)）、青椒（半個(gè)）、水（適量）、食用油（適量）、微辣口味咖喱（1盒）、椰汁（1盒）
1/12. 當(dāng)當(dāng)當(dāng)~先來(lái)一張宜家鑄鐵平底鍋的特寫(xiě)~外表是發(fā)光的搪瓷~象牙白的顏色溫馨又高端~木質(zhì)的手柄可以很有效的防止被燙傷~最牛的一點(diǎn)呢~就是她很重很重。。稱(chēng)了一下重量有4.8公斤。。。適用于所有爐灶~整體贊到不行！！
2/12. 首先把用到的材料都準(zhǔn)備好~肉丸自然解凍 土豆切塊 紅蘿卜切滾刀塊~青椒切菱形
3/12. 鍋里熱油~加入土豆翻炒均勻至微微變色
4/12. 加入紅蘿卜翻炒2分鐘
5/12. 加入開(kāi)水~燉至土豆?fàn)€熟【拿筷子戳一下土豆 不費(fèi)力的就能插進(jìn)去就是可以啦~】
6/12. 加入咖喱塊~攪拌均與至融化
7/12. 加入椰漿~可以增加清香也可以讓咖喱變得更加的濃郁
8/12. 然后加入瑞典肉丸~
9/12. 加入青椒~煮至青椒斷生 咖喱濃稠 肉丸也差不多可以出鍋啦~
10/12. 成品~很下飯~
11/12. 成品~肉丸緊致Q彈~
12/12. 成品~就適合宜家這種簡(jiǎn)約的餐具組合~
食材功效信息
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開(kāi)胃消食、減肥、幫助消化等功效；可與鯧魚(yú)、紫甘藍(lán)、糙米搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝膽病、預(yù)防高血壓等功效；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、生津利尿等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 瑞典肉丸椰香咖喱飯熱量982 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白質(zhì)5 克
- 碳水化合物13.9 克
- 鈉88.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀617 毫克